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健康头条:美满性生活的秘诀

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发表于 2021-6-13 16:15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
“健康译栈是健康头条旗下编译团队,重点介绍国外医药大健康产业的新技术、新观点、新动向。”



性教育家艾米丽·纳戈斯基认为,对自己的身体感到自信、愉悦是拥有健康的性生活的前提。
在2010年下半学期,性教育专家艾米莉·纳戈斯基教授了一门名为“女性性学”的大学入门课程。
她回忆那一次教学的经历:
“我竭尽所能地向那些孩子教授了神经学、心理生理学、还有社会学的知识,在最后课程结束时,我让我的学生把他们从这个课程中学到的最有用的东西写下来。”
“我把所有学生的回答都汇总了起来。出乎意料的是,大多数学生认为这一系列课程的最大收获是他们明白了自己很正常。”
当我们提到性生活的时候,哪怕是看上去最自信的人也不能肯定自己的性癖是非常正常的。
许多人都会为自己的身材、为性行为时的反应、性需求而感到焦虑。
人们总会认为自己在性生活方面的爱好是特殊的,是异于常人的。
而过度在意这点的人,无法真正地享受性生活。
担心意外怀孕、担心孩子会看见父母的性行为、担心伴侣对自己的看法等等,这些焦虑会不断困扰着我们。
而我们真正需要做的是改变我们所感知的环境,让我们的大脑认为,我们所身处的世界是一个包容的、安全的、令人愉悦的、充满激情的地方。
想要感受到性生活的快乐,有两件事是必不可少的:一是自信,二是快乐。





自信来源于知道什么是真实的。
这种真实并不来源于你从小受的教育。
当你发自内心爱那些真实的事物时,你就会产生愉悦感。
哪怕从未有人告诉你应该这样感觉。
在性生活中树立自信、找寻快乐有两种办法。
首先是赤身裸体站在镜子前。
如果你做不到,也可以根据自己的情况,尽可能穿得少一些。
看看镜子里的自己。
当你看向镜子时,你的大脑第一反应,会充斥着各种生长的社会环境所灌输给你的观点。
这些观点不断提醒着你,告诉你你的身体与理想标准之间的差距。
这样很正常。
可能对你来说,每一天你都充斥着这种想法,不停批判自己的身材。
不过,暂时不去想它,把这些自我批评放到一边。
然后,再把你认为的,自己身上的优点写下来。
哪怕只是你的睫毛、脚指头、胎记也可以。
每天都重复一遍这样的过程。
纳戈斯基认为,人越经常这样做,越是会感觉到自己的身材原本就是优秀的,没有任何需要羞耻的。
如果说你做不到坦率地站在镜子前审视自己,那也没关系。
但是,你要去自我审视,到底是什么阻挡了你去自由表达自己的性倾向。
这就像是一扇紧闭的门,你要搞清楚它为什么会存在在那里。
门不是从天而降的,也不是生来就有的,而是人为建造的。
这扇门是我们的大脑根据我们的经历、我们所接受的文化自行塑造的,用来保护门后的自己。
你为自己的性倾向感到羞耻吗?
但谁又不是呢?
这扇门的存在,就是为了保护门后真实的自己,免受社会的孤立、批判。
如果你认为你的性倾向会使你遭受攻击;
或者如果你是性暴力的受害者,
那这扇门就有着非常重要的功能。
纳戈斯基建议人们应该保持冷静,花2分钟的时间,在脑海中想象这扇门。
把这扇门想象成爱,是爱在保护我们内心的安定。
纳戈斯基说道:“我不知道你的门是否可以向他人敞开一些,还是你的门暂时还是无法打开”,
我知道的是,无论怎么样,首先第一步要做的都是,在心怀善意、同情的同时,向门坚定地走去。”
接受自己的身体和自己的过去,会帮助我们树立信心,重新感受到快乐。
并且也许,会让我们不再害怕被他人视为异类。
我们并不只是普通人而已。
相信自己非常优秀,充满魅力,充满勇气。



文章来源:TED
原标题:A sex educator shares her keys to a happy sex life
作者:Mary Halton
译者:Linda
校对:Luna
本文来自健康译栈,如若转载需注明出处

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