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体育老师公认的“省力跑步法”,长跑不怕累,中考体育考试不再难

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发表于 2021-6-4 17:45:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

为让学生德智体美劳全方面发展,教育部也是多次对中小学生进行教育改革。
不仅增加一些课程,还将体育纳入中考中,这消息一出,有人欢喜有人忧,欢喜的是体育有优势的学生,要知道在中考中,一分也是能淘汰上千人的。
而忧愁的则是大部分女生和体质差的学生,由于身体原因,在体育这方面并没有优势,如果想在中考中考高分,势必要拿出很多时间进行锻炼。



可体育虽然看似很简单,实际上却非常难,有些学生运动超过2分钟可能就受不了了,尤其是长跑。
中考考试一般长跑都是800米或1000米,大多数学生都无法在规定时间内跑完,更有甚者跑到一半就坚持不下去,如果以这种状态去参加中考,成绩多半都会不理想。
不过学生和家长也不要太着急,跑步也是有技巧的,体育老师公认的“省力跑步法”,就能解决学生跑步坚持不下去的难题。



体育老师公认的“省力跑步法”:


  • 长跑不比爆发力,不要一开始用力过猛,最后再冲刺
800米/1000米不像是100米,50米短跑,想要取得好成绩,就看=靠一开始的爆发力,长跑比的其实是耐力,一开始落后没关系,主要看最后冲刺。
因此学生无论是在考试还是在平常锻炼时,刚开始都不要用力过猛,到了后期再慢慢追赶,最后爆发式冲刺。




  • 匀速呼吸,逐渐靠到内线压线跑
想要在长跑中取得优势和胜利,主要就看呼吸频率,有些学生呼吸跟不上脚步,到了后期就出现岔气情况,每次跑动都会让身体难受,以这种状态考试最终成绩多半都会不理想。
在跑步过程中,学生要调整呼吸,尽量保持匀速,让自己的脚步和呼吸保持在同一水平线,再逐渐靠到内线压线跑,减少在拐弯时浪费时间。




  • 利用心理暗示,进行自我鼓励
人的心理暗示是非常重要的,就像是经常照镜子的人会觉得自己更漂亮一样,这些自信都是来源于心理暗示。
在跑步过程中,学生不要总出现自己落后了,坚持不住了等想法,学生要对自己有信心,即使自己在体育方面并没有什么优势,那也不要放弃,利用心理暗示,进行自我鼓励,在这个过程中,学生就能逐渐坚持下去,并凭借强大的心理素质在考试中取得优异成绩。
这是体育老师公认的省力跑步法,长跑不怕累,中考体育考试不再难,助力学生体育得高分。



长跑最忌讳:歇一歇

光会省力跑步法还不行,学生更要避免犯长跑中的忌讳,也就是跑步过程中歇一歇,在体育跑步中,最不能出现这种行为。
歇一次在学生心理可能觉得没有什么,但身体就会松懈下来,有了第一次,很快就会有第二次,并且在这个过程中,学生速度会受到影响,再想冲刺就不容易了,当实在坚持不下去,学生可以适当放慢速度进行慢跑,但切记千万不要停下来。



将体育纳入中考,对学生都有哪些好处?

1)真正让学生运动
学校虽然都有体育课,但实际上除了在刚上课时跑两圈和进行热身,之后老师就会让学生进行自由活动。
在自由活动过程中,男生可能还会玩玩篮球,做做运动,而女生就是三五成群地凑在一起聊天,完全浪费了体育课。
更有甚者,有些老师会将学生上体育课的权利剥夺,导致学生一整天根本没有什么运动时间,但要是将体育纳入中考,体育课地位就会提升,其他老师再也无法随意串课,学生能真正的进行体育运动。



2)强身健体
时代变好了,可人的身体却变差了,现如今往往越是年纪大的人身体越健康,而年轻人和学生身体都比较弱。
这对国家未来发展其实是没有什么好处的,毕竟青少年才是国家的希望与未来,为了提高学生身体素质,让学生真正德智体美劳全方面发展,将体育纳入中考势在必行。



写在最后
很多学生和家长认为将体育纳入中考完全是浪费时间的事情,但事实却并非是这样,学生虽然应该以学业为重,可学生时代并不能都是学习,学生也要发展其他方面,这样中国竞彩网比分直播后才能更有出息,学习从来就不是死读书,不然最后就都是书呆子了。
今日话题:你支持将体育纳入中考吗?欢迎留言讨论。

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