月子餐之早餐与晚餐食谱分享，这才是月子餐正确的打开方式嘛

DonaldBax

坐月子，是每个女人特别重要的环节，稍有不慎容易给今后的健康留下隐患，注意的对方颇多，其中什么是夜店也尤为重要，不能多吃盐、味精的食物，还不能吃生冷、辛辣刺激食物，不然不仅不利于大人的身体恢复，也间接地影响宝宝，马虎不得，今天就给大家分享月子餐之早餐与晚餐食谱，吃得好不如吃的妙,就这日食谱来分析其中的营养价值，告知大家月子餐的正确打开方式，欢迎大家多交流。



首先上早餐图，有青椒炒豆皮，茭白炒木耳，发面烙饼，红枣小米粥，白水煮鸡蛋一颗



茭白炒木耳，茭白茭白富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种物质，能为产后妈妈补充气血，缓解疲劳，促进身体恢复，不仅如此，还能促进准妈妈的乳汁分泌；而黑木耳可以补气养血、润肺止咳、止血、降压、增强免疫。



而另一道菜-青椒炒豆皮，青椒富维生素B、维生素C和胡萝卜素,具有促进消化,加快脂肪代谢等功效；豆腐皮含有钙、铁、钼等18种人体必需的微量元素，二者搭配刚刚好，少妇乳大丰满青椒一点去籽洗干净，这样就不辣了。



而发面烙饼则口感柔软,利于产妇嚼合,由于是发面,更容易被消化掉; 红枣小米粥,清淡却不寡淡,消肿利水,有助于排除恶露;鸡蛋则能很好地补充产妇所缺的能量.

这是晚餐食谱: 猪肉白菜馅包子, 凉拌莴笋丝，西红柿炒丝瓜，西红柿鸡蛋疙瘩汤



西红柿鸡蛋疙瘩汤,少盐,少油,里面加了疙瘩,产妇喝着暖胃又好消化.



这一盘胡萝卜莴笋丝,能很好地刺激泌乳,此外产妇经常食用新鲜莴笋，可以防治缺铁性贫血。产妇护理期间食用莴笋还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。



西红柿炒丝瓜,丝瓜可催乳和疏通乳腺,口感丝滑解油腻,和西红柿搭配很不错呢.



猪肉白菜馅包子,做的很精致,几口一个,猪肉和白菜搭配,醇香有味,猪肉新鲜,咬一口都是馅,产妇吃了太有食欲了.





坐月子什么是夜店注意事项：

1.合理搭配什么是夜店，做到不挑食、偏食，保证食物多样化，少食多餐原则。

2.管住嘴儿，别图一时之快吃辣吃冷，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

3.多喝汤有助于乳汁分泌，但是不能喝高脂肪的浓汤，这时候体虚肠胃蠕动较弱，容易造成负担。