“侧身倾斜式”下的“交替倾斜”操作步骤如下：
- 侧身倾斜扭转：首先，侧卧在你的右边，右前臂在肩膀正下方，瘦垂直于你的身体，双腿并拢。然后，腹部和右侧腰部用力，抬起你的徒步，让你的身体从头到脚形成一条直线。接着，向上伸展你的左手臂，保持腹部收紧。将你的左手臂划下至你的胸部与地面之间的位置，在做这个动作的时候只有你的腰部以上是扭转的。然后手臂回到原来的位置。重复4次，接着将身体下降至地面，换另一侧重复。
- 侧身运动：要想矫正倾斜的腰部，方法只有一个，那就是做侧身运动，反方向倾斜患侧腰部，积极拉伸僵化的腰部肌肉，即使疼痛到尖叫也要坚持。大部分情况是腰部肌肉已经数日向一侧僵化，所以要拉伸肌肉使之变得柔软，恢复原来挺直的状态并非容易。尤其是老年人，会因这种肌肉紧张，导致腰部倾斜僵化，无法恢复原状，就采取倾斜的姿势度过余生。这确实是一件令人惋惜的事。还有部分年轻人，经过数月都无法改变这种倾斜的姿势，倍受痛苦。对此，对倾斜姿势的纠正是必要的，而基本的治疗就是通过各种腰部运动，拉伸僵化的肌肉使之变得柔软。